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产后吃什么补血?产后补血吃什么好

发布日期:2018-10-10 15:29:00作者:admin

  女人由于刚刚生完孩子,失血过多,需要及时补血,那么大家知道女人坐月子吃什么补血吗?产后补血要多吃哪些补血的食物?研究表明,孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12~15毫克。若不能及时补充,必将使孕妇因缺铁而贫血。分娩过程中及产后的失血,加重了产妇贫血严重程度。因此,产后及时、合理补血非常必要。今天月宝要给各位产后准妈妈推荐一些适合产后补血吃的食物,好让妈妈们快速活力起来,一起看看产后补血吃什么吧

 

产后吃什么补血?产后补血吃什么好

 

一、吃什么水果补血

1、葡萄

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

 

2、桂圆肉

  每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

 

3、甘蔗

  冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

 

产后吃什么补血?产后补血吃什么好

 

二、吃什么食物补血

1、黑芝麻

  有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

 

2、动物肝脏

  其实说到最有补血效果的,一定是红肉、动物肝脏、动物血之类的食物。首先这些肉类里面铁的吸收利用率可以达到22%,其次这些肉类中除了含有丰富的铁质以外,还含有丰富的维生素和其他营养物质。

 

  鸭血(最最补,补血之王,注意不是猪血鸡血羊血。不要多吃,一周吃2次就可以了,多吃了对身体有负担)我妈妈去市场搜集鸭血,还去鸭血粉丝店买新鲜鸭血,做给我吃。所以我现在一看到鸭血就想吐,吃不下,呵呵。蔬菜照平常吃,平常喜欢吃什么蔬菜就吃什么,毕竟蔬菜里的含铁量不是很多的。 患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

 

产后吃什么补血?产后补血吃什么好

 

3、藕

  藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

 

4、胡萝卜

  俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

 

5、红皮花生

  红皮花生、红枣……另外红皮花生、红枣这些平常可以当零嘴的食物,其实也有很好的补铁效果。红枣本身体质含量比较高,而红皮花生的红皮部分含铁量也不可小觑。适当吃一点很有好处!

 

产后吃什么补血?产后补血吃什么好

 

6、红糖

  由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产后妈妈全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产后女性补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、促进恶露排出,红糖还有止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天。

 

7、鸡蛋

  鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产后妈妈食用,记得产后每天不必超过4-6个鸡蛋。 

 

8、汤水

  鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,妈妈可以根据自己的情况煲汤喝,最好一周1-2次。

 

产后吃什么补血?产后补血吃什么好

 

9、海带

  海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产后女性多吃这种蔬菜,有预防贫血的作用。总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化。

 

10、黄花菜

  黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,可以缓解产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。

 

产后吃什么补血?产后补血吃什么好

 

补血注意事项

  1、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。

 

  2、口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物,以免染黑牙齿,影响美观。

 

  3、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。

 

  4、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用。

 

  产后补血是妈妈们坐月子时首要执行的任务,然而妈妈们在调整产后补血的时候可不要过度食用,以免事倍功半哦!严重的时候还是听医生的比较好。 

 

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